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Courir le marathon - 42 questions pour s'initier et se perfectionner Broché – 2 novembre 2009

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Description du produit

Extrait

JE CHERCHE SEULEMENT A LE TE COMMENT Y PARVENIR ?

En vous préparant correctement comme je vous le propose ici, en particulier avec deux programmes de trois mois chacun incluant des entraînements (ou compétitions de préparation) destinés à vous placer dans les conditions du futur marathon : sachant qu'à l'entraînement vous êtes capable d'efforts déjà importants, vous vous sentirez plus à l'aise le jour «J», surtout dans votre tête.

Car le mental, dès que s'allongent les distances, joue un rôle énorme : sur un 100 m. le sprinteur n'a guère le temps de gamberger, sur des dizaines de minutes voire des heures dans les épreuves dites «ultra», le meilleur côtoie le pire !

Parmi les remèdes au stress face à la compétition figure le fait d'avoir toujours un objectif. Et dès qu'il est atteint, à vous d'en choisir un autre. Ainsi chaque marathon vous prépare pour le suivant, même chose pour les distances plus courtes (10 km et semi-marathon notamment) ou... plus longues auxquelles le marathon vous prépare (50 km. 100 km, 24 heures, trail de 50 km et plus).

Si vous êtes très (trop ?) stressé, consultez un sophrologue : il vous apprendra à vous relaxer, à respirer, à visualiser en interne votre future compétition, à développer votre concentration, à simuler la compétition à venir dans votre tête. Avec ça vous aurez un mental à tout casser : sur la ligne de départ vous serez «méchant», vous aurez vraiment envie d'en découdre. Après l'une de mes victoires dans la Saintélyon, un journaliste écrivit : «À une minute du départ, sur la ligne, rien qu'à regarder son attitude, il avait déjà gagné». Et un de mes amis m'avoua : «Sous la banderole tu avais une vraie tête de tueur à gages»... Plus tard, j'ai déclaré cela à l'un de mes successeurs au palmarès de cette course : il me regarda d'un drôle d'air, de son métier il était policier !

Présentation de l'éditeur

Toute personne qui pratique régulièrement la course à pied a un objectif avoué : courir le marathon. En raison de sa distance importante, cette course mythique et si spécifique demande un entraînement particulier et une préparation adaptée : pas de place pour l approximation !
42 questions pour 42 kilomètres : Michel Delore, grâce à sa très grande expérience des épreuves longues distances, répond à toutes les questions que vous pouvez vous poser au sujet de cette course si particulière ; au grè de ce manuel, en parcourant les différents chapitres, vous découvrirez comment optimiser votre préparation, quel est l entraînement le plus efficace en fonction de votre niveau, comment gérer au mieux sa course, quelles sont les précautions à prendre pour éviter toute mauvaise surprise, quand s alimenter et s hydrater...
Il vous livre toutes les informations utiles et les conseils pratiques pour vous accompagner et vous guider pas à pas, foulée après foulée ; vous pourrez ainsi, selon votre niveau et votre objectif, appréhender au mieux votre premier marathon ou vous entraîner afin de réaliser votre meilleur temps.
Pour courir le marathon, vivre une réelle aventure !...

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