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J'arrête de stresser ! 21 jours pour changer Broché – 14 mars 2013

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Descriptions du produit

Présentation de l'éditeur

Pression au travail ou à la maison, préoccupations financières, soucis de santé, impression d'être débordé... Le stress prend des formes multiples qui peuvent avoir un impact négatif sur votre qualité de vie. Pourtant, vous pouvez agir ! Psychologues cliniciens et coachs, Patrick Amar et Silvia André ont conçu un programme en 21 jours pour apprendre à gérer efficacement votre stress. Le dispositif est pédagogique, riche et structuré, ce qui facilite la mise en pratique au quotidien. 21 chapitres pour 21 jours de travail personnel à tous les niveaux : pensées, émotions, comportements, sensations physiques... Des tests pour évaluer où vous en êtes et les axes de développement. Des exercices simples pour gérer votre stress et consolider vos progrès. Des synthèses quotidiennes pour assimiler les idées fortes du programme. Des quiz de fin de semaine pour valider vos apprentissages. Mixant théorie et pratique, cet ouvrage accessible et innovant vous donne des clés pour apprivoiser votre stress et transformer positivement votre vie personnelle et professionnelle.

Biographie de l'auteur

Titulaire d'un DEA de psychologie clinique, Patrick Amar est directeur général d Axis Mundi, société de conseil en management et en santé au travail. Il est chargé d enseignement à l Université, à Science Po et à l ESSEC. Il a publié le best-seller Psychologie du manager et Mieux vivre en entreprise (Dunod), Le coaching (Que sais-je ?).
Silvia André est psychologue clinicienne, psychothérapeute, spécialisée dans la prévention et la gestion du stress et des risques psychosociaux. Elle a près de 10 ans d expérience en hôpital psychiatrique et en centre médico-psychologique.

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Meilleurs commentaires des clients

Format: Broché
Etant stressé de nature, je me suis rué sur le livre dès sa parution.
Très structuré, sur 21 jours, et très bien écrit, j'ai suivi le programme et j'ai mis en application les conseils du livre. Les résultats sont là! Dès que j'ai un petit coup de mou, je relis quelques pages et ça me rebooste! Bravo et Merci!
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Format: Broché Achat vérifié
Les chapitres sont courts et didactiques. Le programme est bien ficelé. Il y a un résumé après chaque chapitre. C'est un livre très clair et pratique mais aussi riche en informations et références. Vraiment agréable ! Il ne faut pas prendre les 21 jours trop au sérieux -des critiques qui m'avaient fait hésiter à acheter ce livre dans un premier temps. C'est un concept. A chacun de suivre son rythme et il faut voir le niveau de stress aussi, c'est plus délicat s'il s'ajoute à une personnalité anxieuse. C'est une problématique plus conséquente. Donc, je le redis, très bon livre !
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Format: Broché Achat vérifié
Ouvrage à mon sens plutôt grand public, un programme concret de gestion du stress, même si c'est un peu léger à mon sens.
Utile et bien fait pour les personnes qui souhaitent l'utiliser comme "coach de chevet"
Mérite d'être complété d'autres lectures pour une vision plus exhaustive du fonctionnement sous stress et des solutions possibles à mettre en oeuvre
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Format: Format Kindle Achat vérifié
Ce livre remet vraiment en cause notre façon de voir les choses et nous permet de mieux gérer le quotidien de mieux s'organiser et de lâcher prise. Pour moi ça a marché. Je le recommanderai à tout le monde!
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Format: Broché Achat vérifié
J'ai fait de ce livre, mon livre de chevet.
Excellent outil qui permet d'avoir une vue d'ensemble de toutes les composantes du stress. Grace a cet excellent travail de synthèse, les auteurs nous offrent les moyens de ne plus subir les agressions extérieures et de passer à l'action sur tous les terrains.
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Format: Broché
Le stress m'a fait me jeter sur ce livre dès sa parution, et le dévorer sans suivre les journées, que je vais maintenant suivre plus rationnellement. Il y a là une vraie méthode, qui ne relève cependant pas de la méthode Coué, et qui cependant ne transforme pas le livre (et ses auteurs) en gourou. Une grande place à l'initiative, à l'appropriation de la méthode, donnée en des termes précis assurménet, mais de manière à ce que chacun puisse l'assouplir à ses propres besoins. Les 21 jours (qui indiquent à la fois une série thématique et une progression) permettent de découvrir des zones d'ombre que l'on a refoulées, et qui expliquent peut-être une certaine incapacité à dépasser le stress. Le problème, y apprend on si on fait méthodiquement les exercices, n'est peut-être pas là où on le croyait. Le livre permet de reformuler un certain nombre d'évidences, et donc de les dépasser.
La manière d'être pris par la main (avec des exercices pratiques, comportant un versant amusant, c'est un manuel dans lequel il faut écrire de telle sorte que l'on peut devenir à soi même son propre coach) est fort utile, puisque l'obectif est précisément de restituer le lecteur à ce qu'il est, et de lui faire lâcher prise par rapport à son désir de tout contrôler. Donc apprendre à recponnaître ce qui dépênd de vous et ce qui n'en dépend pas, par un travail à la fois physique (respiration, alimentation etc.) et psychologique, sans jargon mais étayé, on le sent, par la lecture des meilleurs psychologues.
je le recommande donc absolument, comme un outil qui aide sur le chemin de la difficile liberté....
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Format: Broché Achat vérifié
ne pas se fier aux apparences!
Malgré une couverture un brin ridicule ce petit bouquin renferme des trésors!
Plusieurs chapitres ciblent, et surtout nomment, chaque source de stress qui parasite sans cesse notre quotidien et proposent des pistes de travail pour avancer et faire changer veritablement les choses..!
Si vous êtes armés d'une réelle volonté de vous améliorer face à cette pollution qu'est le stress alors cet ouvrage vous aidera efficacement à diriger vos efforts pour vous sentir beaucoup mieux...
Croyez-moi je parle en connaissance de cause!!!
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Format: Broché Achat vérifié
Synthèse concrète et efficace du mal du siècle. L'approche des auteurs est très complémentaire. Chacun peut y trouver son bonheur : approche physiologique, psychologique, sociale, ...Ce livre parle à tout instant à chacun de nous. Il propose une approche théorique simple et essentielle et des exercices que chacun peut adapter en fonction de son envie et de ses choix. Et au final, c'est vraiment probant. Pour ma part, je l'ai lu une première fois dans sa globalité puis je suis revenue de manière plus approfondie sur chaque chapitre en faisant le lien avec mon fonctionnement. La clarté du sommaire permet une approche non linéaire efficace. La bibliographie de chaque chapitre permet si on le souhaite d'aller plus loin. J'ai même pu utiliser certaines idées avec ma fille de 5 ans pour l'aider à prendre du recul face à certaines situations stressantes pour elle. Bref, efficacité 100% et 0 contrainte.
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