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L'entrainement au féminin Broché – 21 juin 2012

4.6 étoiles sur 5 23 commentaires client

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Descriptions du produit

Présentation de l'éditeur

L'entraînement au féminin est le guide le plus complet jamais créé pour celles qui veulent sérieusement transformer leur corps, des épaules aux mollets et rayonner d'énergie jour après jour :
- Raffermir les bras et les cuisses
- Galber les fesses
- Perdre définitivement ces 3 kg qui vous narguent depuis 10 ans
- Finir haut la main le parcours de jogging que vous terminiez en marchant

Tout cela est à votre portée. Mais êtes-vous vraiment motivée ? Thierry coache depuis 13 ans des femmes qui aujourd'hui le sont. Certaines sont très célèbres, la majorité est comme vous. Et toutes ont obtenu des résultats spectaculaires !
Thierry a conçu son programme pour qu'il s'adapte à vos contraintes et à votre niveau pas l'inverse.
Que vous soyez débutante ou sportive confirmée, que vous ayez trente minutes ou une heure, une ou quatre fois par semaine, que vous fréquentiez une salle ou que vous vous entraîniez dans le salon ou en extérieur, vous trouverez le plan qui vous convient.
Ce programme associe musculation et cardio pour éliminer les calories et tonifier tous les muscles.
Jusqu'à deux ans d'entraînement sur-mesure, sans jamais tomber dans la routine !

BONUS
- Un plan d'attaque anti-cellulite réalisé par Didier Reiss
- Des astuces pour travailler certaines zones du corps de manière ciblée (problème de fesses plates, mollets trop volumineux, bras avec accumulation de graisse...)

Biographie de l'auteur

THIERRY BREDEL est coach auprès des femmes depuis 13 ans. Titulaire du brevet d'état des métiers de la forme, diplômé Personal Trainer américain, formateur du brevet professionnel. Il réalise régulièrement des chroniques sur la santé et le bien-être dans plusieurs magazines grand public.

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Meilleurs commentaires des clients

Format: Broché Achat vérifié
Je suis l'entrainement proposé depuis juillet 2014. Il est génial et en 4 semaines, on voit déjà les changements.
Je l'emporte avec moi à la salle, je le feuillette au fur et à mesure de mon entrainement. J'adore.
Après 2 mois, j'ai acheté 2-3 objets conseillés pour faire l'entrainement à la maison...
J'ai eu du mal à trouver un livre qui proposait un programme aussi complet. Et au fur et à mesure, on commence à comprendre le concept et on se lance dans la création de programme fait soi-même.
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Format: Broché
Une amie m'avait parlé de ce livre et j'ai pris la décision de l'acheter.
Je m'entraine depuis des années en salle de sport mais généralement les profs ne viennent pas me voir. Je ne pense pas que ma posture soit terrible...
Grâce à ce livre j'ai retrouvé l'envie de m'entraîner à la fois en salle mais aussi chez moi !
A utiliser seule ou entre amies !
Je recommande ce livre à toutes celles qui veulent retrouver une motivation et surtout de véritables résultats.
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Format: Broché
un livre qui saura satisfaire toutes les femmes des plus exigeantes aux plus novices en terme d'entrainement. une multitudes de programmes d'entrainements variés, des consignes simples et comprehensibles pour tous. Assurementl une nouvelle référence dans les livres sur l'entrainement au féminin.
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Format: Broché Achat vérifié
Ce livre est une vraie bible d'exercices. Il y a les exercices à faire chez soi ou en salle, avec ou sans matériel pour chaque zone du corps. Il n'y a plus qu'à choisir selon nos besoins. Chaque exercice apparaît sur une page avec une photo et l'explication du mouvement, et un conseil "phase de progression" pour aller plus loin. Le livre propose des entraînements (enchaînement de certains exercices dans un ordre précis, avec le nombre de séries et de répétitions par série) selon la fréquence d'entraînement hebdomadaire que l'on souhaite, et selon l'objectif : perte de poids ou raffermissement. Des mini entraînements supplémentaires sur une zone en particulier du corps (buste, bras, abdos, bas du corps) sont proposées si on veut travailler plus une partie du corps spécifique.
Il y est fait en plus un point sur les différentes formes de cellulite, les crèmes et traitements pouvant fonctionner.
Le seul petit mini bémol pour moi est le très court passage sur l'alimentation qui résume en une page qu'il faut manger des légumes, boire de l'eau, etc.. mais l'alimentation n'est pas le sujet du livre et il existe d'autres livres pour ça.
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Format: Broché Achat vérifié
J'ai acheté plusieurs livres concernant le cardio, la musculation.. bref, le fitness en général, et j'avoue que jusqu'à maintenant, certains ont retenus mon attention, d'autres sont juste "bons", et d'autres encore sont de l'argent gaspillé...

Ce livre, lui, je le classe dans les très bons, ceux qui en valent vraiment la peine et qui retiennent l'attention ! Pas de chichi, pas de blabla servant uniquement à remplir des pages, on va direct à l'essentiel, le titre n'est pas menteur (je pense que certains auteurs se reconnaîtront...) et le contenu est de qualité.

Après une première partie théorique, juste de quoi comprendre sans se noyer dans les détails tout en étant à la portée de tout le monde, on entre dans le vif du sujet, l'entraînement. Et là, surprise, un contenu d'une grande qualité : photos plus grande qu'un timbre poste, description détaillée des exercices et conseils pour éviter de se blesser ou pour progresser plus vite.

Bien sûr, je suis sportif à la base, je n'ai donc pas, je pense, le recul nécessaire pour affirmer qu'un néophyte s'en sortira sans problème, mais ce livre est quand même largement plus simple à utiliser que, par exemple, ceux de Christophe Carrio (je pense par exemple à Musculation Athlétique qui prend la poussière sur une étagère...).

De plus, l'auteur dispose d'un support en ligne (autres exercices, vidéos, etc.). Comme je n'ai pas été voir, je n'en dirai pas plus.
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Format: Broché Achat vérifié
Un excellent livre écrit pour nous les femmes ! Nous avons des tas d'exercices, des planifications de séance suivant notre objectif (perte de poids ou tonification) et suivant notre disponibilité.
Les étirements et les exercices sont très très bien expliqués.
J'ai déjà fait des séances et j'adore, il est encore trop tôt pour voir le résultat mais on se sent si bien après une séance. Moi qui déteste le sport normalement, j'en fais ici avec plaisir :D
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Format: Broché
Un livre très complet et qui comprend et écoute les problématiques des femmes à la fois pour l'entraînement, pour être en forme et pour travailler sa silhouette ! On sent que l'auteur a accompagné de nombreuses femmes dans leurs trainings ; il rassemble avec ce livre tous les conseils pour tout type de morphologie et de pratique. Les programmes tout préparés sont tops pour progresser sans se lasser ! On peut retrouver les vidéos des exercices sur le web ce qui est super pour être sûre de les faire comme il faut.
A feuilleter, à lire et à essayer :)
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