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Méditations guidées : Programme MBSR - La réduction du stress basée sur la pleine conscience (CD Inclus) Broché – 26 septembre 2013

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Extrait

Extrait de l'introduction

Bienvenue dans le monde de la pratique de la pleine conscience et de la Réduction du Stress basée sur la pleine conscience (MBSR). Ces CDs vous sont proposés comme outils pour vous aider à cultiver la pleine conscience, en tant que pratique formelle de méditation et dans votre vie de tous les jours.

On peut dire simplement que la mindfulness est la conscience qui vient d'une attention systématique, délibérée et non jugeante, à ce qui - au moment présent - est au plus proche dans votre expérience : il s'agit en réalité de cet instant précis dans lequel vous êtes vivant, quel qu'il soit - agréable, difficile, ou absolument inattendu -, et des sensations corporelles, des pensées et des sentiments dont vous faites peut-être l'expérience à cet instant.

Dans la pleine conscience, aussi étrange cela puisse-t-il paraître, nous n'essayons pas de régler quoi que ce soit, ni davantage de résoudre nos problèmes. Curieusement, les contenir dans la conscience, d'instant en instant, sans porter de jugement, conduit parfois à ce qu'ils se dissolvent d'eux-mêmes au fil du temps. Vous en viendrez peut-être à voir votre situation sous un jour nouveau, qui révèle des manières nouvelles et plus créatives d'être en relation avec elle. Cette nouvelle perspective viendra de votre plus grande stabilité et clarté d'esprit, ainsi que du soin apporté à ce qui est le plus important.

Quand nous pratiquons la pleine conscience, nous n'essayons pas d'atteindre activement un quelconque état de relaxation profonde ni tout autre état. Mais, de façon intéressante, en ouvrant notre conscience à la réalité des choses à cet instant, nous goûtons souvent des états très profonds de relaxation et de bien-être du corps et de l'esprit, même face à d'extraordinaires difficultés. Je ne peux vous dire combien de personnes m'ont dit récemment «Je ne sais pas ce que j'aurais fait sans cette pratique», se référant aux difficultés ou aux angoisses que nous rencontrons probablement tous en tant qu'êtres humains à un moment ou l'autre de notre vie, en général quand nous nous y attendons le moins et avons un mal fou à les accepter. La mindfulness peut révéler ce qu'il y a de plus profond et de meilleur en nous, et le rendre vivant quand nous en avons le plus besoin, d'une façon très pratique et très créative.

Biographie de l'auteur

Jon Kabat-Zinn Ph.D., est un enseignant de méditation, un écrivain et un scientifique. Il est professeur émérite à la Faculté de Médecine de l Université du Massachusetts, où il a fondé (1979) et dirigé la Clinique de Réduction du Stress mondialement connue, et fondé et dirigé le Center for Mindfulness in Medecine, Health Care and Society (1995). Il est l auteur de Au c ur de la tourmente, la pleine conscience - MBSR, la réduction du stress basée sur la mindfulness : programme complet en 8 semaines ; Où tu vas, tu es : apprendre à méditer en tous lieux et en toutes circonstances ; L éveil des Sens Vivre l instant présent grâce à la pleine conscience. Avec son épouse Myla, il a coécrit A chaque jour ses prodiges. Être parent en pleine conscience. Il est également co-auteur de Méditer pour ne plus déprimer La pleine conscience, une méthode pour vivre mieux. Avec ses collègues, il a publié de nombreux articles scientifiques.

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