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Méditer : 108 leçons de pleine conscience (MP3 CD inclus) Poche – 2 novembre 2011

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Le CD est au format MP3, lisible sur les PC, les MAC et les chaînes HI-FI récentes.
Attention, à chaque méditation du CD MP3, il y a des moments de silence (vide) pour permettre de méditer, ce CD MP3 n'est pas défectueux.
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Présentation de l'éditeur

108 leçons de pleine conscience, accompagné d'un CD de 12 méditations guidées à pratiquer chez soi, avec la voix de Bernard Giraudeau : Nous pouvons tous apprendre à méditer. Il suffit de s'arrêter quelques minutes par jour pour retrouver la paix de l'esprit et du coeur. S'inspirant de traditions anciennes, Jon Kabat-Zinn a élaboré une forme de méditation dite " de la pleine conscience " voici plus de trente ans. Elle est aujourd'hui pratiquée dans plus de deux cent cinquante hôpitaux dans le monde et ses bienfaits sont validés par la science. Les méditations réunies dans ce CD ont déjà inspiré des dizaines de milliers de personnes. Elles sont écrites dans un langage simple et universel.

Le CD est au format MP3, lisible sur les PC, les Mac et les chaînes HI-FI récentes.

Attention, à chaque méditation du CD MP3, il y a des moments de silence (vide) pour permettre de méditer, ce CD MP3 n'est pas défectueux.

Présentation de l'éditeur

108 leçons de pleine conscience, accompagné d'un CD de 12 méditations guidées à pratiquer chez soi, avec la voix de Bernard Giraudeau : Nous pouvons tous apprendre à méditer. Il suffit de s'arrêter quelques minutes par jour pour retrouver la paix de l'esprit et du coeur. S'inspirant de traditions anciennes, Jon Kabat-Zinn a élaboré une forme de méditation dite " de la pleine conscience " voici plus de trente ans. Elle est aujourd'hui pratiquée dans plus de deux cent cinquante hôpitaux dans le monde et ses bienfaits sont validés par la science. Les méditations réunies dans ce CD ont déjà inspiré des dizaines de milliers de personnes. Elles sont écrites dans un langage simple et universel.

Le CD est au format MP3, lisible sur les PC, les Mac et les chaînes HI-FI récentes.

Attention, à chaque méditation du CD MP3, il y a des moments de silence (vide) pour permettre de méditer, ce CD MP3 n'est pas défectueux.

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Je commencerais par la "qualité de l'enregistrement" qui apparemment en a défrisé quelques uns: le CD reçu, pour l'écouter sur mon baladeur MP3, j'ai effectué un transfert vers mon PC.
Et la qualité est, malgré ce transfert, excellente en sortie d'écouteurs !

La méthode en elle-même maintenant.
Il s'agit d'une méthodologie extraite de la méthodologie zen (ou chan pour les sinologues).
Pas "d'énergie vitale", pas de chackras et de trucs folklo inutiles et surtout compliqués pour qui veut seulement se recentrer et prendre du recul sur sa vie.
Juste de l'attention: attention à votre respiration, que ce soit assis ou allongé pour 10, 20 ou 30 minutes, en marchant, etc., ...
Je vous conseille vivement de commencer par la méditation assise de 10 minutes, quotidiennement pendant une à trois semaines (dix minutes, c'est quoi même pour un cadre en entreprise ? Le temps d'une pause cigarette + café...).

Une fois le rythme pris, vous aurez tout le loisir de faire des séances plus longues.

Cette méthode aurait pu s'appeler "zen pour les nul", de par son niveau de pragmatisme, et ses effets physiologiques directs: je vous laisse observer l'irrigation sanguine de vos extrémités en fin de séance si vous avez bien travaillé, signe d'une détente profonde (mais non recherchée avidement ;) !!
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Ce livre et CD sont un vrai soutien et une motivation pour une méditation quotidienne.
Le livre un recueil de petits textes/ intentions pour nous guider dans nos médiations.
Le Cd mp3 est bien fait. La voie de Bernard Giraudeau est agréable et claire.
Les longs blancs entre les temps de parole permettre d'entrer pleinement dans la méditation et d'être en réel contact avec soi-même, ce qui n'est pas toujours le cas avec une musique de fond.
Le format Mp3 est idéal car il permet d'avoir des pistes longues (4h52 min au total):
-Le scan corporel 40'
-La méditation assise 10'
-La méditation assise 10'
-La méditation assise 10'
-La méditation marchée 10'
-La méditation du souffle 20'
-La méditation de la montagne 20'
-La méditation du lac 20'
-Paysage sonore 27'
-Paysage mental 20'
-La méditation de l'amour bienveillant 45'
-La méditation sans objet 30'
Remarque sur ce commentaire 72 personnes ont trouvé cela utile. Avez-vous trouvé ce commentaire utile ? Oui Non Commentaire en cours d'envoi...
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de petites leçons courtes,faciles et rapides à lire et à relire
et surtout le cd magnifiquement "dit" par bernard giraudeau:un vrai et authentique guide pour aider à méditer.
Remarque sur ce commentaire 47 personnes ont trouvé cela utile. Avez-vous trouvé ce commentaire utile ? Oui Non Commentaire en cours d'envoi...
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C'est surtout pour le CD que je l'ai acheté. Ces méditations guidées par la voix de Bernard Giraudeau sont très agréables à faire. C'est du vécu et je suis sensible à son timbre de voix.
1 commentaire 48 personnes ont trouvé cela utile. Avez-vous trouvé ce commentaire utile ? Oui Non Commentaire en cours d'envoi...
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Si j'ai acheté ce volume, c'est que je connaissais déjà la méthode de la Pleine Conscience: je veux aller plus loin dans ma pratique de la Méditation.Quotidienne, elle constitue maintenant un véritable besoin! Il s'agit d'un discipline mentale, pour vivre dans le présent, l'enrichir, plutôt que de se projeter dans le stress. Cette méthode m'apporte beaucoup de bien-être.
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Quel bonheur d'écouter la voix de Bernard Gireaudeau Son courrage s'entend au travers de ses conseils.
En complément j'ai gardé le livre sur ma table de chevet. Je pense que les leçons sont à lire et relire.
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Le CD lu par Giraudeau est parfait (c'est du MP3, super pour les baladeurs, mais pas pour les chaînes hifi un peu anciennes). Le titre du livre est par contre un peu excessif à mon goût: "108 pensées" aurait mieux reflété le contenu me semble-t-il.
Remarque sur ce commentaire 17 personnes ont trouvé cela utile. Avez-vous trouvé ce commentaire utile ? Oui Non Commentaire en cours d'envoi...
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Par Mimi le 4 mars 2012
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J'ai beaucoup aimé ce coffret livre + CD.
Les différentes pistes de méditation sont très bien faites et au bout d'un certain temps on devient autonome et on peut s'en passer. Une bonne initiation. Je la conseille à ceux qui veulent commencer la méditation mais n'ont pas forcémment le temps d'aller prendre des cours.
Remarque sur ce commentaire 29 personnes ont trouvé cela utile. Avez-vous trouvé ce commentaire utile ? Oui Non Commentaire en cours d'envoi...
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