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Méditer pour ne plus déprimer: La pleine conscience, une méthode pour vivre mieux Broché – 30 septembre 2009

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Descriptions du produit

Extrait

Extrait de l'introduction

Fatigué de vous sentir mal depuis si longtemps ?

La dépression fait souffrir. C'est un voile noir qui prive de toute joie, un tourment permanent, un voleur de sommeil. C'est un démon que vous êtes seul(e) à voir, une obscurité qui n'enveloppe que vous.
Si vous avez ouvert ce livre, vous savez sans doute que ces images ne sont pas exagérées. Quiconque a connu la dépression sait qu'elle peut provoquer une angoisse débilitante, une insatisfaction profonde et un âpre sentiment de désespoir. Elle peut vider de toute espérance, vous réduire à l'apathie, épuiser par l'absence de joie et la déception, devant ce bonheur qui ne vient pas.
On ferait n'importe quoi pour ne pas se retrouver dans cet état. Et bizarrement, rien de ce qu'on fait n'aide à en sortir... Pour de bon en tout cas. Car la triste vérité est que quand la dépression a frappé une fois, elle a tendance à revenir, même après s'être éloignée plusieurs mois. Si cela vous est arrivé, ou si le bonheur vous semble perpétuellement hors d'atteinte, vous en êtes arrivé à la conclusion que vous ne méritiez pas d'être heureux, que vous ne valiez rien. Vous avez entamé une réflexion plus profonde, histoire de comprendre une fois pour toutes ce qui vous maintenait dans cet état. Ne trouvant pas de réponse satisfaisante, vous vous êtes senti encore plus vide, plus désespéré. --Ce texte fait référence à une édition épuisée ou non disponible de ce titre.

Présentation de l'éditeur

Le livre que vous tenez entre les mains est consacré aux techniques de méditation en pleine conscience. Associant tradition orientale et thérapie cognitive, ces techniques, scientifiquement validées, ont fait la preuve de leur efficacité. Non seulement elles aident à guérir et à prévenir la maladie dépressive, mais elles permettent, pratiquées régulièrement, de retrouver le goût simple de la vie. Lisez, pratiquez et jugez par vous-même ! « Ce guide lucide, à la fois rigoureux dans sa démarche scientifique et éclairant dans son approche pratique, offre une planche de salut pour retrouver la liberté intérieure, la joie de vivre et l'ouverture au monde, et pour éviter de sombrer à nouveau dans un gouffre sans lumière. » Matthieu Ricard. « Révolutionnaire... Un guide vraiment utile pour atteindre l'équilibre émotionnel. Je recommande au plus haut point ce livre et le CD qui l'accompagne. »
Daniel Goleman, auteur de L'Intelligence émotionnelle. Mark Williams est professeur de psychologie clinique à l'Université d'Oxford en Grande-Bretagne. John Teasdale, chercheur, travaille au département de psychiatrie de l'Université d'Oxford et à l'unité de neurosciences de l'Université de Cambridge, en Grande-Bretagne. Zindel Segal, psychothérapeute, dirige l'unité de thérapie cognitivo-comportementale au centre Addiction et Santé mentale de Toronto, au Canada. Jon Kabat-Zinn est professeur émérite de médecine à l'Université du Massachusetts, aux États-Unis.

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Meilleurs commentaires des clients

Par L. Yann le 3 novembre 2009
Format: Broché
Je ne saurais être aussi radical que la critique précédente. Je pense que la pratique de la méditation n'est pas une mode ou bien elle l'est depuis déjà de nombreuses décennies et ce de part le monde. Qui plus est les auteurs -plus particulièrement Jon Kabat-Zinn sont des praticiens reconnus dans le monde entier et étudiant la méditation depuis de non moins nombreuses années. Non, ce livre est le fruit d'un long travail de recherche sur l'effet de la méditation sur les dépressifs chroniques. D'autres études ont montré les effets particulièrement bénéfiques de la méditation sur ce genre de pathologie, on les trouve avec un minimum d'effort sur le net. Ce livre est donc le fruit d'un travail sérieux et peut réellement aider les dépressif ou ceux qui veulent simplement se mettre à la méditation: l'approche est suffisamment simple et accessible pour convenir à tous.
Alors qu'est ce qui cloche ?
La structure tout d'abord. Le livre est très mal construit. Alors que -à mon sens, les auteurs aurait dû accompagner le lecteur dans la pratique du programme de 8 semaines et ce dès le début de l'ouvrage, ceux-ci distillent les différents exercices au compte goutte en les assaisonnant de témoignages divers . On est un peu perdu. On pratique un peu ceci, un peu cela. Mais on a pas vraiment l'impression d'aller quelque part. On a l'impression de s'éparpiller. C'est quoi déjà le précédent exercice ? On les trouve organisés en programme à la toute fin de l'ouvrage.
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Format: Broché
L'idée de la méditation comme prévention de la rechute dépressive est fort intéressante. Le développement de cette hygiène mentale fondamentale est très certainement un atout majeur pour éviter un nouvel épisode dépressif, surtout lorsqu'il s'agit de dépressions réactionnelles ou névrotiques.
Cependant, pour parvenir à ce résultat en utilisant ce livre, il faut de telles conditions que l'on peut se demander si cela est possible :
- Non seulement, comme cela est dit à plusieurs reprises, le lecteur doit être sorti de la dépression pour bénéficier de cet apprentissage mais il doit, à mon sens, être également sorti de ses co-morbidités, notamment anxieuses, hypochondriaques,...
- le lecteur doit être suffisamment souple et tolérant pour lire le texte surabondant, peu informatif, mal organisé et sursaturé d'exemples et de témoignages.
- à cette qualité rare, le lecteur doit ajouter la qualité opposée d'être suffisamment obsessionnel pour s'astreindre à suivre scrupuleusement le programme proposé (de plus, il doit être en mesure de s'accorder une heure par jour dans un endroit calme, à l'abri de tout dérangement, ce qui n'est pas donné à tout le monde).
- le lecteur doit être suffisamment équilibré et à l'aise dans son corps pour suivre les exercices proposés par le CD tant le rythme est rapide et met en jeu des expériences fortes.
Bref, les limites d'un tel travail seul à seul avec le livre et le CD me paraissent très importantes. Ce livre peut servir de sensibilisation et d'encouragement à développer cette pratique avec un praticien ou en groupe (à moins que pour certains il ne produise l'inverse...).
4 commentaires 46 personnes ont trouvé cela utile. Avez-vous trouvé ce commentaire utile ? Oui Non Commentaire en cours d'envoi...
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Format: Broché
Ce livre nous dévoile la manière pratique de méditer en pleine conscience.
Aucun blabla, il est très précis avec des exemples concrets.
Ici pas de fioritures pseudo-spirituelles mais une manière pratique d'appréhender la vie sous un angle différent.
Quand vous aurez décortiqué ce livre, il ne reste plus qu'à mettre en action l'effort "juste" d'une pratique quotidienne afin de vivre votre vie d'une autre manière.
Finalement la "vivre" tout simplement en étant ouvert à toutes vos sensations, émotions et pensées.
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Format: Broché
Lé méditation de pleine conscience est à la mode : c'est pour de bonnes raisons. Notre société d'hyperconsommation nous désapprend l'intériorité, et nous avons perdu peu à peu la capacité de nous poser, de respirer, de nous reconnecter à l'essentiel : méditer nous permet de retrouver une vie intérieure et un équilibre émotionnel. Ce livre est le premier en français à proposer un CD d'exercices sur la Pleine Conscience, une des approches méditatives les plus efficaces qui soient, études scientifiques à l'appui. Il est rédigé par les 4 ténors mondiaux de la discipline. C'est un excellent outil d'initiation.
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Format: Broché Achat vérifié
M’intéressant à la pleine conscience, j'ai acheté ce livre au vu des références de ses auteurs. Dans ce livre, j'ai surtout apprécié que les auteurs aborde le phénomène de l’Aversion qui n'est pas abordé dans d'autres livres. De comprendre que nôtre attention se focalise autant sur les dangers extérieurs(tigre, camion) que sur les dangers intérieurs (inquiétude, images négatives) permet de comprendre que nous créons malheureusement notre souffrance en réagissant avec aversion à nos pensées et image. La compréhension de cette notion est PRIMORDIALE.En recentrant notre attention dans le présent nous pouvons regagner de la liberté par rapport à nos pensées et images. Merci beaucoup aux auteurs car je n'avait pas tout compris avec les autres livres. A lire attentivement.
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