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Méthode de musculation - Tome 2 : L'espace stratégique - Optimisez votre fonctionnement pour un rendement athlétique supérieur Broché – 12 décembre 2014

4.1 étoiles sur 5 68 commentaires client

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Présentation de l'éditeur

Ce livre est à la fois une synthèse et un dépassement de la seconde phase du développement de la Méthode Lafay.

Concrètement, vous trouverez dans cet Espace Stratégique :
> de nouveaux exercices, présentés selon une pédagogie qui a fait ses preuves ;
> des techniques sûres pour assurer une progression rapide en diminuant et même en annulant le stress infligé au corps ainsi que le stress psychologique (pour une musculation efficace et en douceur = une musculation efficiente) ;
> des outils fondamentaux pour construire et préserver votre santé ;
> de très nombreux liens vers des articles aux apports novateurs et éclairants.

Et un MODE D'EMPLOI court et précis permettant d'organiser tous ces éléments de la manière la plus productive qui soit. Incroyablement riche et complexe, ce livre est pourtant très facile à utiliser. On apprend de manière progressive et selon un chemin bien balisé.

« Jamais perdu, toujours soutenu », telle pourrait être la devise du système Lafay.

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Format: Broché Achat vérifié
Le 1er tome (le "livre vert") permet d'aborder de faon simple et novatrice la musculation. Ce tome 2 va plus loin et s'adresse ainsi à quiconque souhaite mieux vivre : loin d'être réduit à traiter uniquement de musculation, il aborde également la face psychologique et anthropologique de façon très accessible. Rendant le tout tellement cohérent et puissant qu'il est difficile ensuite de faire machine arrière.
Je ne peux que recommander cet ouvrage, accessible et à destination de tous (homme ou femme, jeune ou moins jeune).
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Format: Broché
La première partie du livre explique la façon dont nous sommes conditionnés et mis en forme par notre environnement humain et comment cela influence inconsciemment notre pratique du sport, notre santé et notre vie en général. Ce n'est pas du tout une réflexion philosophique, l'auteur s'appuie au contraire sur les sciences pour établir ce constat.

Il nous donne les clés pour en sortir et prendre du recul afin de sortir de ces conditionnements que ce soit à travers l'activité physique ou non pour un meilleur développement de l'individu à travers une réflexion sur les sources de stress et de tensions, le changement de notre rapport aux autres (domination vs coopération) et une pratique sportive qui respecte la santé en profondeur et ne se focalise pas que sur l'apparence de la santé.

Cette première partie est donc accessible et utile à tous, hommes, femmes, pratiquant ou non de la méthode Lafay du tome 1 (livre vert).

La deuxième partie est plus axée sur l'optimisation du tome 1, elle offre des outils nouveaux permettant de gérer son entrainement et devenir le stratège de son développement sans s'user et construire un développement physique complet et durable.
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Format: Broché Achat vérifié
Un mélange du blog et du livre Turbo (que je possède). J'apprécie quand même l'approche de l'auteur et c'est une lecture intéressante, un très bon complément au livre vert pour aller plus loin et comprendre la philosophie Lafay.
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Par KL le 19 septembre 2016
Format: Broché Achat vérifié
Acheté il y'a quelques mois avec les deux autres volumes, je ne m'en lasse pas.
Une vraie réflexion philosophique qui amène à une vision (contestée) différente de la musculation.
La douceur mène à tout....
Je recommande vivement cet ouvrage ainsi que tout ceux de son auteur.
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Format: Broché Achat vérifié
La méthode Lafay est devenue une référence dans le monde de la musculation avec poids du corps. Elle inspire actuellement de nombreuses applications payantes pour smartphone qui en reprennent le concept, sans vraiment l'améliorer. Ce deuxième tome vient apporter des éclaircissements sur la façon d'aborder la méthode, éviter la stagnation, rester motivé. Il complète la méthode avec des exercices de respiration, un travail des piliers, des exercices statiques pour les abdominaux. Je le conseille vivement.
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Format: Broché
Je pratique la méthode Lafay depuis plus d’un an maintenant et je possède bien évidement le Livre vert + Turbo. Je suis également l’auteur sur sa page Facebook donc je savais quand même un peu à quoi m’en tenir avec ce tome.

La première partie sur la présentation de la méthode est assez redondante avec ce qui peut se lire sur le blog. Sans oublier les nombreux GR-codes qui justement nous renvoie vers ce blog. Du coup, ce n’est pas indispensable.

Le second chapitre est pour moi le plus important. Il traite de la santé, et étant moi-même atteint d’acouphènes pour une raison que les spécialistes n’expliquent pas, j’ai été agréablement surpris de voir que l’auteur en parle. Du coup, grâce à ce livre, je vais peux être réussir à me libérer de ce calvaire. A voir ce que l’exercice des quatre piliers va m’apporter sur le long terme. Je regrette juste que cette partie ne soit pas assez approfondie. Par exemple j’aurai aimé un second exercice pour travailler le diaphragme et le transverse histoire de varier un peu. On peut trouver des renseignements sur tout ça en cherchant soi-même mais ça aurait été bien mieux de tout avoir dans le même livre.

Le reste est le livre Turbo, qui n’est plus édité, avec quelques ajouts et modifications. Bien que ce point ne sois pas une surprise car l’auteur l’avait signalé, il est quand même difficile de pas être déçu du fait que plus de la moitié du livre soit quasiment une redite.

Les nouveaux exercices concernant les abdos statiques est un plus indéniable, cependant, je trouve ici aussi que ce n’est pas assez approfondi.
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Format: Broché Achat vérifié
Le Tome 1 était déjà novateur avec ses 110 exercices sans matériel agencés à une vrai méthode progressive. Pour un corps athlétique souple et harmonieux.

Le tome 2, axé sur l'optimisation de l'entrainement, m'a particulièrement chamboulé dans son approche. Pour ne prendre qu'un exemple, le chapitre 2 sur les fondations de la santé : 57 pages riches d'enseignements, sur des points clés du bien-être physique, mental et social. Le regard neuf apporté par celles-ci conditionnent de fait toute la partie musculation.

Je le recommande vivement à quiconque souhaite optimiser sa pratique de la musculation, mais aussi (surtout) son bien-être.

Bonne lecture.
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