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Musculation pour le fight et les sports de combat Broché – 3 septembre 2012

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Descriptions du produit

Présentation de l'éditeur

La musculation est devenue incontournable pour les sports de combat, car elle améliore l efficacité du compétiteur en lui faisant gagner en puissance de frappe, en développant son endurance et sa résistance, en augmentant l amplitude de ses mouvements, en lui permettant de se forger une couche musculaire qui diminue sa vulnérabilité en combat et en l aidant à prévenir les blessures d usure (dégradations articulaires et musculaires prématurées).

Pourtant, le sportif adepte des sports de combat n a qu un temps limité à consacrer à la musculation. En effet, les capacités de récupération du corps étant limitées, le temps dédié à la pratique de la musculation viendra automatiquement plus ou moins réduire celui consacré à l entraînement des techniques de combat.
Son programme de musculation doit donc aller à l essentiel. Ce guide l y aide de deux façons :
Il se concentre uniquement sur les exercices qui marchent le mieux. Car certains exercices, bien que très populaires, constituent une perte de temps, n étant pas exactement en adéquation avec les efforts neuromusculaires requis en combat.
Il permet à chaque combattant d adapter le plus précisément possible son entraînement à ses besoins spécifiques.

Il permet donc d obtenir un maximum de résultats en un minimum de temps. Car, s appuyant sur l esprit du « free fight », qui permet au combattant de choisir les techniques les plus appropriées à ses prédispositions morphologiques, les auteurs adoptent une approche anatomo-morphologique pour permettre à chacun, en fonction de sa morphologie unique, d adapter ses exercices de musculation et ainsi de mettre en valeur ses points forts et de rattraper ses points faibles.
Cette approche unique fait donc de ce guide un outil indispensable aux amateurs de sports de combat.

Biographie de l'auteur

Frédéric Delavier est l auteur du best-seller Guide des mouvements de musculation, le livre de musculation numéro 1 au monde, vendu à plus de 2 millions d exemplaires et traduit dans plus de 25 langues. Un manuel qui s est rapidement imposé comme la référence dans les universités et les écoles de formation pour coaches sportifs, entraîneurs, kinésithérapeutes, ...

Michael Gundill s intéresse à la forme physique depuis plus de vingt-cinq ans, à travers des milliers d heures de recherches dans les plus grandes bibliothèques de médecine du monde. Collaborateur de journaux de sport et de musculation tels que Iron Man ou Mind & Muscle aux États-Unis, il pratique la musculation depuis un quart de siècle.

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Meilleurs commentaires des clients

Format: Broché Achat vérifié
Le livre se décompose en 3 chapitres, un chapitre d'introduction et de théorie, un chapitre "catalogue d'exercices", et un chapitre avec des programmes d'entrainement.

Le catalogue d'exercices est assez bien réalisé, les illustrations sont belles, les photos illustrent correctement les mouvements, les auteurs présentent les risques et les erreurs courantes liés aux différents exercices.

Le chapitre théorie est de bonne qualité sur le fond, il y a des références à des sources sérieuses (mémoires et publications). On sent bien qu'un réel travail a été effectué par les auteurs sur le sujet. En revanche, la forme est moins réussi, ça manque de structure.

Là où le livre est également moins bon, c'est au niveau de l'articulation entre la théorie et les programmes, à mon sens imprécise. Je regrette également que trop d'exercices nécessitent du matériel un peu exotique pour une salle de boxe. Dernier point: le périmètre est certes volontairement restreint à la musculation mais j'aurais néanmoins souhaité une petite digression sur le travail de la frappe, compte tenu de l'imbrication avec la musculation.
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Par Franky le 29 juillet 2015
Format: Broché Achat vérifié
Le livre est intéréssant il donne pas mal d'info sur les muscles travaillés en fonction des coups .

Il y a un programme general et des programmes spécifiques (en fonction du travail souhaité, kick,punch, sol etc..)

Un livre interressant pour ceux qui pratique les sports de combat et qui cherchent à develloper leurs facultés, il ne s'adresse pas par contre à ceux qui souhaite developper leurs masses.

Petit moins il y a pas mal d'exercice qui nécéssité d'allez en salle et il n'ya pas enormément de contenu.

A posséder tout de même pour les pratiquant de sport de combat recherchant une muscu adapté à leur sports.
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Par VELOSO Alexis le 20 juillet 2015
Format: Broché Achat vérifié
Comme d'habitude, il y a pas mal de chose que je savais déjà ou appliquais inconsciemment, mais pas mal de données que je n'avais pas, et du coup beaucoup de recherche. Notamment sur le RFD et comment le développer. Enfin, comme d'habitude également, c'est accessible à tous car vraiment banalisé. Chapeau bas à messieurs Delavier et Gundill
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Par Marco le 9 février 2015
Format: Broché Achat vérifié
Bon outil de départ pour vous accompagner dans la pratique du fight. Complet, illustré et dans la lignée des méthodes Delavier, les exercices proposés sont bien adaptés à tout type de combat. Pratiquant de boxe française et kick boxing, je me réfère souvent à ces conseils avisés pour affiner mes entrainements.
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Format: Format Kindle Achat vérifié
Ouvrage complet et très précis l'auteur nous explique avec précision les tenants et les aboutissants de chaque mouvement, encore merci !
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Format: Broché Achat vérifié
Un ouvrage référence écrit par des auteurs de terrain expérimentés pour des pratiquant(e)s de terrain (entraîneurs et "fighters"). Incontournable, à mon sens ! Quels que soient votre niveau (débutant, intermédiaire ou confirmé), votre discipline (sport de combat ou art martial), vos attentes particulières en matière de préparation physique générale et spécifique, vous trouverez (vraiment !) dans ce livre pratique toutes les informations claires et essentielles et les réponses concrètes et détaillées aux questions que vous pouvez vous poser pour optimiser votre entraînement et pour vous perfectionner efficacement et durablement dans votre art. Un assuré futur best seller ! On prend le pari ?
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Par BZH le 22 septembre 2014
Format: Broché Achat vérifié
Ce recueil a, pour moi, le mérite de spécifier un entrainement réel pour le combat, mais je dois avouer que les termes redondants de fight et fighters qui parsèment le livre me gavent un peu.

Par contre, les conseils sont assez précis et s'opposent parfois à la musculation classique, dans l'option B.B s'entend.

On ne reviendra plus sur la qualité des illustrations de Mr Delavier, c'est une cause entendue: excellente.

Je rejoins quand même un des commentaires précédents, le matériel: cela nous donne plus l'impression d'avoir des conseils pour un bodybuilder qui ferait des sports de combat/arts martiaux qu'un combattant/artiste martial qui ferait de la musculation: trop de matériel de salle.

Ceci dit, ouvrage sérieux.

Les reproches qui lui ont été faits (commentaires supprimés depuis lors....) ne tiennent pas: en tant que professionnel de santé et pratiquant de karaté, rien ne m'a choqué.
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Format: Broché Achat vérifié
Les auteurs de ce livre ont, au bas mot, 20 ans de retard en matière de préparation physique.
La notion de "chaîne musculaire" n'est pas même évoquée une seule fois, il est juste question de galimatias culturiste pseudo-scientifique.
Aucun intérêt pour un réel pratiquant de sports de combat.
C'est probablement le manuel de préparation sportive le plus stupide qu'il m’ait été donné de lire.
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