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Petit Cahier d'Exercices de Pleine Conscience Poche – 10 septembre 2012

4.1 étoiles sur 5 26 commentaires client

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Descriptions du produit

Présentation de l'éditeur

Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ? La mindfulness (comme on l'appelle aussi) est un état de conscience qui résulte d'une attention au moment présent. C'est une manière d'être ouvert à la vie telle qu'elle se présente à nous, à nos émotions, à notre corps et ce, d'instant en instant. Selon le Prof. Jon Kabat-Zinn, vivre en pleine conscience, c'est embrasser la vie dans toute sa richesse en y trouvant un espace pour grandir tant en force qu'en sagesse. Exit le pilotage automatique, retour à son être profond !

Ilios Kotsou vous propose ici de nombreux exercices qui vous aideront à utiliser et à approfondir cette pratique aux multiples vertus, reconnue par les plus grands scientifiques : parmi ses bienfaits, celui d'arriver à gérer et réduire le stress ou encore à prévenir la rechute dépressive. Étape par étape, il vous apprendra à vous reconnecter à tous vos sens. Utiliser la pleine conscience au quotidien, c'est chercher à porter sur la vie un regard neuf pour l'apprécier dans toute sa richesse !

«Prendre conscience de là où nous nous trouvons afin d élargir nos possibilités de manière créative»

Ilios Kotsou

Ilios Kotsou se passionne pour tout ce qui touche à l'humain, et plus particulièrement à la richesse que donnent à nos vies les émotions. Chercheur en psychologie des émotions, il est l'auteur de diverses publications dont «Psychologie positive, le bonheur dans tous ses états», et le «Petit cahier d'exercices d'intelligence émotionnelle» parus aux Éditions Jouvence. Formé à la mindfulness et à l'approche de Palo Alto, il a une expérience de plus de quinze ans en tant que coach et formateur et anime régulièrement des formations et des stages. Ouvert sur le monde et sa diversité, il intervient également dans des contextes multiculturels aux Philippines, à Hong-Kong, au Sierra Leone, au Kenya. Ilios Kotsou est également membre fondateur de l'association Émergences (www.emergences-asbl.org).

Biographie de l'auteur

Ilios Kotsou est chercheur en psychologie dans le domaine de la régulation émotionnelle à l'Université de Louvain, il est l'auteur de diverses publications dont deux ouvrages sur l'intelligence. Il anime encore régulièrement des formations et des stages. Ouvert sur le monde et sa diversité, il intervient dans des contextes multiculturels, au niveau international. Il s'est récemment illustré aux côtés de Frédéric Lopez comme expert dans l'émission Leurs secrets du bonheur sur France2.

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Meilleurs commentaires des clients

Format: Poche
Voilà un nouveau petit cahier qui mérite toute notre attention... Comment quitter enfin le "pilote automatique" qui dirige notre vie plus ou moins souvent pour se reconnecter à soi. Un livre bienveillant qui permet de s'exercer au jour le jour, au moyen d'exercices pratiques simples et agréables, pour peu à peu expérimenter la conscience du moment présent.
L’exercice de la météo intérieure et celui de la marche consciente sont particulièrement agréables et efficaces.
Un point positif aussi: des fichiers audio sont disponibles via Internet pour expérimenter certains exercices, notamment le body scan.
A conseiller à tous ceux qui se sentent débordés dans leur vie, pour retrouver le calme intérieur!
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Format: Poche Achat vérifié
Je fais une démarche méditative depuis quelques temps déjà et je trouve que ce petit carnet, sous des allures sans prétention, amène un grand quelque chose. Des explications simples, mais pas simpliste, des exercices et des idées à appliquer au quotidien. Un joli compagnon.
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Par Daniel Robert TOP 500 COMMENTATEURS le 29 mai 2013
Format: Poche Achat vérifié
Intéressant, presque complet et assez bien fait, plein de bonnes intentions, j'aurais destiné sans hésiter ce livre à des enfants pour les initier à la Pleine conscience.
Son approche infantile et enfantine laisse perplexe s'il s'adresse à des adultes, à moins d'avoir gardé son "enfant intérieur".
Même pour débuter il existe d'autres ouvrages, avec cahier d'exercice et CD, autrement mieux faits, celui de Laurence Bibas en l’occurrence, mais à un prix 3 fois supérieur.
J'ai aimé le lire pour sa légèreté ; on peut le recommander à des adultes pour une première approche au sens où Ilios Kotsou ne se prend pas au sérieux et ne fait pas montre de prétention.
Pour poursuivre il faudra chercher dans d'autres collections que les Petits cahiers d'exercice.
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Par Chantal le 23 octobre 2012
Format: Poche Achat vérifié
Je viens de découvrir cette collection par ce tome-ci .....
Intéressant : présentation à l'ancienne, ludique, bien dense quoique léger en poids (donc aisé à transporter), j'espère que je pourrai approfondir "ma pleine conscience"... Après E.Tolle et Tich Nhat Hanh, je verrai ce qu'il y a à glaner....
Cela donne envie d'en offrir étant donné l'étendue des sujets traités, petit cadeau surprise (petit prix) pour faire plaisir ou ouvrir des perspectives en douceur (vu la taille) à des amis ou famille....
Colis arrivé en excellent état comme d'habitude !
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Format: Poche Achat vérifié
Voilà un livre court, très accessible et qui permet de comprendre très simplement ce qu'est la pleine conscience. Pour quoi faire compliqué quand on peut faire simple ? L'auteur a fait simple et efficace, très bien pour les premiers pas dans la pleine conscience
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Format: Poche Achat vérifié
J'ai déjà beaucoup de cahiers que j'utilise très régulièrement. Ces petits cahiers très bien faits, sont un peu comme des recettes de cuisine, il donnent des éléments concrets pour travailler sur soi.
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Format: Poche Achat vérifié
Livre simple, présente des concepts psychologiques classiques de façon ludique et sobre. Le seul problème : il faut pratiquer ces exercices quotidiennement, comme un athlète qui se prépare pour un marathon. Pas de recette magique, juste un accompagnement ludique à une démarche psychologique personnelle de toute une vie ....
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Format: Poche Achat vérifié
Petit cahier très pratique pour noter les pensées suite aux lectures sur ce thème. Les exercices sont simples et accessibles à tous
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