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Stretching : Un guide pour accroître votre souplesse par des étirements ciblés Broché – 25 mars 2013

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Présentation de l'éditeur

Le stretching est une forme de gymnastique douce qui consiste à étirer et assouplir les différents muscles du corps, mais aussi à délier les articulations. Une pratique régulière permet de développer la souplesse, d'améliorer les raideurs et les douleurs chroniques et de retrouver un tonus musculaire et une aisance naturelle. Ce guide de stretching complet et détaillé présente les exercices les plus efficaces pour étirer les principaux groupes musculaires. Pour chaque exercice, vous trouverez des instructions claires et précises, associées à une planche anatomique, afin de comprendre la mécanique, le fonctionnement et le travail d'étirement des muscles superficiels et profonds. Un guide de coaching complet qui explique les fondamentaux du stretching et propose des exercices simples, pratiques, efficaces, pour accroître votre souplesse de façon précise et ciblée. Un programme spécifique pour adapter une séance de stretching en toutes circonstances : étirements à deux, étirements pour les femmes enceintes, étirements à faire au bureau... Des photographies et des illustrations, étape par étape, pour vous guider dans l'apprentissage de la technique, en dévoilant l'anatomie des muscles actifs dans chaque exercice.

Biographie de l'auteur

Craig Ramsay est un ancien danseur et l'un des coachs sportifs les plus recherchés dans le domaine du stretching et de la musculation.

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Format: Broché Achat vérifié
Les explications pour la réalisation des mouvements, les conseils, les photos de chaque position complétées par la même pose dessinée avec les muscles utilisés en "écorché", font de ce livre un must.
A chaque position on sait quels sont les muscles qui travaillent.
J'ai apprécié aussi:
Les appréciations: Cible, niveau, bienfaits, déconseillé si... pour chaque position.
Le programme rapide de stretching en fin d'ouvrage.
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Format: Broché Achat vérifié
Bel ouvrage mais trop ciblé sur les jambes et trop peu que le haut du corps. Je le trouve incomplet. Enfin la préface n'apporte pas grand chose pour ma part
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Format: Broché Achat vérifié
ouvrage richement illustré. Les situations sont claires. Les points clés sont bien expliqués ainsi que les mises en garde. L'approche anatomique est très accessible. Une référence en la matière.
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Format: Broché Achat vérifié
un livre super pour mieux se connaitre lors des etirements et en profiter au maximum sans risque de blessure, a lire
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