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1000 PREMIERS REDACTEURS D'AVISle 10 septembre 2017
C'est un livre complet, ouvert à toutes et tous.
Si vous avez l'envie et la volonté de progresser dans ce sport, ce livre vous apportera les clés du succès.

Attendez-vous à trouver dans ce livre :

- Les bases de la musculation. (entrainement, nutrition.....)
- Un programme d'entrainement échelonné en 13 niveaux.
- Un programme de souplesse
- Des outils pour améliorer votre endurance

L'auteur aborde avec nous ces différentes points de manière simple et concise. En suivant ses instructions, il nous sera alors possible de mieux connaître notre corps, et de progresser de manière certaine.
18 personnes ont trouvé cela utile
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le 2 juillet 2017
Il n'y a rien à redire de cette méthode, l'auteur sait de quoi il parle! tout semble cohérent et parfaitement agencé. L'énorme point fort de cette méthode est que tout a déjà été prépensé, et la progression se fait toute seule, sans devoir réfléchir à construire son programme. On peut juste se laisser porter par les indications en faisant confiance à la cohérence de la méthode. Les résultats arrivent très vite pour peu qu'on respecte les consignes et qu'on soit régulier. L'aspect souplesse n'a pas été négligé et les exercices permettent d'étirer tout le corps, afin d'avoir un corps musclé, sans tension, en bonne santé. La construction musculaire se fait dans un cadre de santé, afin de l'optimiser et non la détruire. Je recommande fortement cette méthode à quiconque veut se muscler rapidemment en préservant sa santé.
16 personnes ont trouvé cela utile
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le 22 février 2018
Il est vrai que question musculation c'est assez difficile de faire son choix. je ne voulais pas aller en salle soulever de la fonte, je me suis dejà fait deux déchirure musculaire avec de la fonte aux epaules. ( il est vrai qu'avec la bonne position cela ne ce serait pas produit , mais quand on débute ... ) Cela fait maintenant quelques mois que je fais cette méthode et ca marche plutot bien . La monté en niveau pousse à finir ses série pour gagner un niveau, c'est progressif . et je peux vous dire qu'a partir d'un certains stade , vous sentez bien vos muscle à la fin de vos sessions.
Cette méthode inculque une autre vision de la muscu. une vision global de son corps, une progression visible avec la montée en niveau et une forme regagner . Voir que l'on pulvérise ses anciens records en peu de temps. je le recommande !!
J'ai acheté le tome 2 en librairie pour en savoir plus, pour commencer le tome 1 est amplement suffisant. Le tome 2 est pour l'envie d'en savoir plus et maitriser mieux son entrainement . Top !
12 personnes ont trouvé cela utile
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le 25 mars 2018
Une méthode très efficace pour les amateurs de renforcement musculaire et de musculation naturelles loin des salles et sans accessoires soumis à la mode..
10 personnes ont trouvé cela utile
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le 28 février 2018
Des résultats rapides pour mon corps de lâche, ce livre accompagné d’une alimentation adéquate permet d’atteindre des objectifs raisonnables. Je ne recherchais pas une prise de masse excessive mais simplement à m’étoffer un peu !
12 personnes ont trouvé cela utile
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le 26 octobre 2017
Très bon livre de musculation. Sert de bon guide et de base. À partir d'un certain moment, mieux vaut suivre le programme d'une application que je recommande car la motivation retombe : Fizzup.
11 personnes ont trouvé cela utile
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le 29 avril 2017
Méthode de musculation au poids de corps.
Idéale pour faire de la muscu à la maison, une barre de traction, qlqs meubles font office d'appareils de muscu.
12 personnes ont trouvé cela utile
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le 3 avril 2018
Très bonne méthode de musculation. Faisant de la musculation depuis plusieurs années, j'aime réutiliser la méthode lors de certains moments clé. Lorsque j'ai des test physiques axés endurance, j'aime énormément pratiquer Lafay couplé avec plusieurs séances de cardio. Très bonne synergie.
9 personnes ont trouvé cela utile
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le 24 février 2017
Assez complet. A recommander si vous souhaitez reprendre le sport à tous niveaux. Je n’hésiterais pas à l'acheter à nouveau.
14 personnes ont trouvé cela utile
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le 16 janvier 2018
Un livre facile de lecture incluant des chapitres sur la nutrition en plus d'exercice au poids du corps. Pas besoin de gros investissement. Pour les courageux, je vous le recommande.
8 personnes ont trouvé cela utile
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