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Le pouvoir des habitudes : Changer un rien pour tout changer Broché – 12 septembre 2013

3.8 étoiles sur 5 13 commentaires client

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Broché, 12 septembre 2013
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Description du produit

Extrait

Extrait du prologue

Se désintoxiquer de ses habitudes

De toutes les participantes, Lisa Allen était la préférée des scientifiques.
Âgée de trente-quatre ans d'après son dossier, elle avait commencé à fumer et à boire quand elle en avait seize, et passé la quasi-totalité de sa jeune existence à lutter contre l'obésité. À vingt-cinq ans, elle était traquée par des sociétés de recouvrement pour 10000 dollars de dettes. D'après un CV qui n'était plus à jour depuis longtemps, elle n'avait jamais conservé un emploi plus d'un an.
Et pourtant, la jeune femme que les chercheurs avaient aujourd'hui en face d'eux avait l'air énergique, la silhouette élancée, et une paire de jambes musclées de joggeuse. Elle paraissait dix ans de moins que sur les photos de son dossier et, côté exercice, elle n'avait sans doute rien à envier aux messieurs présents dans la salle. D'après le dernier rapport attaché à son dossier, Lisa n'avait plus de dettes, ne buvait pas, et entamait son trente-neuvième mois d'activité dans un studio de graphisme.
«Quand avez-vous fumé votre dernière cigarette ?», lui demanda l'un des praticiens, en entamant la liste de questions auxquelles Lisa répondait chaque fois qu'elle se rendait dans ce laboratoire de la périphérie de Bethesda, dans le Maryland.
«Cela fera bientôt quatre ans, fit-elle. Depuis, j'ai perdu trois kilos et couru un marathon.»
Elle avait aussi entamé une maîtrise universitaire et s'était acheté une maison. La période avait donc été fertile en événements.
Parmi les scientifiques présents dans la salle, on comptait des neurologues, des psychologues, des généticiens et un sociologue. Ces trois dernières années, grâce au financement des instituts nationaux de la Santé, ils avaient sondé Lisa et plus d'une dizaine d'autres anciens fumeurs, boulimiques chroniques, buveurs à problèmes, accros du shopping et autres individus souffrant d'habitudes destructrices. Tous les participants à cette étude avaient un point commun : en un laps de temps assez bref, ils s'étaient reconstruit une existence. Les chercheurs voulaient comprendre comment. Ils ont donc mesuré les signes vitaux des sujets, installé des caméras vidéo à leur domicile pour les surveiller dans leurs activités quotidiennes, séquence certaines parties de leur ADN et, grâce à des technologies mesurant le fonctionnement cérébral en temps réel, ils ont suivi les flux électriques et sanguins à l'intérieur de leur cerveau chaque fois qu'ils étaient exposés à la tentation, qu'il s'agisse d'une cigarette ou d'un somptueux repas. Le but des chercheurs était de comprendre le fonctionnement des habitudes sur le plan neuronal - et ce qu'il fallait pour réussir à les modifier.
«Je sais que vous nous avez déjà raconté cette histoire dix fois, s'excusa le médecin auprès de Lisa, mais certains de mes collègues ne l'ont entendue qu'indirectement. Cela vous ennuierait de leur exposer à nouveau comment vous vous y êtes prise pour renoncer à la cigarette ? - Bien sûr, fit Lisa. Tout a commencé au Caire.» Des vacances décidées sur un coup de tête, expliqua-t-elle. Quelques mois plus tôt, en rentrant du travail, son mari lui annonçait qu'il la quittait parce qu'il était tombé amoureux d'une autre. Il avait fallu à Lisa un certain temps pour digérer cette trahison et intégrer le fait qu'elle allait devoir demander le divorce. Il y avait eu une période de deuil, puis une phase où elle l'avait espionné de façon très obsessionnelle, en suivant sa nouvelle compagne en ville, où en lui téléphonant après minuit, avant d'aussitôt raccrocher. Ensuite, il y avait eu cette soirée où Lisa s'était présentée devant le domicile de la jeune femme, ivre, cognant à sa porte et hurlant qu'elle allait mettre le feu à l'immeuble.
«Pour moi, cela n'a pas été une période très brillante, admit Lisa. Alors, voilà, j'avais toujours eu envie de voir les pyramides, et je n'avais pas encore atteint le plafond de dépenses de mes cartes de crédit.»
Pour sa première matinée au Caire, Lisa s'était éveillée à l'aube aux accents de la prière d'une mosquée voisine. À l'intérieur de sa chambre, il faisait nuit noire. N'y voyant quasiment rien et assommée par le décalage horaire, elle avait tendu la main pour attraper une cigarette.

Présentation de l'éditeur

Lisa souffrait de boulimie, d'alcoolisme, de tabagisme et de surendettement. Un jour, tout a changé. En modifiant une pièce du puzzle de son existence, elle est sortie du cercle vicieux de ses habitudes toxiques.

L'habitude est le pilote automatique de notre cerveau. Comment Eugène Pauly, l'amnésique le plus célèbre du XXe siècle, retrouvait-il son chemin ? L'habitude. Comment Michael Phelps, multimédaillé olympique, surmontait-il le stress de la compétition ? En répétant inlassablement les mêmes gestes, jusqu'à ce que le signal émis par son cerveau devienne automatique. C'est la «boucle de l'habitude».

Notre vie est faite de boucles, de ces «habitudes clefs» qui régissent nos conduites à notre insu. Il suffit d'en modifier un élément pour créer une nouvelle boucle : un cercle vertueux. Comment Starbucks, petite entreprise de Seattle, est-elle devenue un mastodonte générant plus de dix millions de dollars de chiffre d'affaires par an ? En changeant une habitude de management.

C'est là toute la différence entre échec et réussite, bonheur et malheur. En changeant de clefs, vous ouvrez des portes insoupçonnées.

Charles Duhigg, prix Pulitzer 2013, est journaliste au NEW YORK TIMES depuis 2006. Ses enquêtes ont été couronnées de nombreux prix (George Polk Award, Sidney Hillman Award et Deadline Award). Né en 1974 au Nouveau-Mexique il a étudié l'histoire à Yale et la finance à Harvard.

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Détails sur le produit

Commentaires en ligne

3.8 étoiles sur 5

Meilleurs commentaires des clients

Format: Broché Achat vérifié
une très bonne idée mais malheureusement unique et diluée au fil des pages.
Pas désagréable à lire du fait des exemples cités mais on aurait aimé plus de développement.
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L'unique idée développée, en long en large et en travers, est qu'il existe un cycle forgeant une habitude. Dans les premières pages du livre, j'ai été conquis par cette approche. Malheureusement, l'auteur délaie cette idée dans des histoires tirés en longueur dont certaines n'excluent pas un prosélytisme religieux appuyé qui m'a dérangé.

Arrivé à 75% de ma lecture selon mon Kindle, je me retrouve confronté aux notes de fin de document, indigestes et bien trop longues. Au final, +/- 20% de lecture intéressante et instructive, surtout l'appendice qui se veut un réel mode d'emploi, hélas beaucoup trop résumé par rapport à la place des histoires "à l'américaine", donnant envie de déceler mes mauvaises habitudes pour les modifier.

Un livre écrit par un américain, probablement érudit dans son domaine, qui s'adresse à des américains, grands enfants qui aiment qu'on leur raconte des histoires.
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Format: Broché Achat vérifié
J'ai acheté et lu ce livre en pensant pouvoir comprendre et changer mes habitudes, trouver des astuces par exempe. Le concept se résume en 1 paragraphe et n'est traitié qu'en 10 pages. Le reste, 290 pages parle des habitudes qui poussent une clinique a faire des erreurs médicales ou comment un statisticien peut a travers les habitudes de consommation de clients savoir si une femme tombe enceinte.... on grossit les hors sujets par des répétiions à longueur de temps, en étalant les histoires et en arrière fond le concept "winner looser" . Tout ce que je déteste, menteur et superficiel. Ne l'achetez pas lisez plutôt es résumés sur des blogs spécialisés, ce sera plus instructif.
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Excellent livre, m'a beaucoup appris. Je suis arrivée à supprimer une mauvaise habitude. Merci à l'auteur. À lire par tout qui veut
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A lire de toute urgence. Si vous aussi vous avez envie de passer à l'action et d'être acteur de votre vie, je vous recommande de prendre un peu de temps pour lire ce livre.
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Ce livre qui a valu à son auteur le prix Pulitzer a connu un grand succès aux USA. Il est mérité car il met à notre portée un contenu riche. L’auteur sait raconter des histoires et c'est avec elles qu'il nous fait découvrir cet univers des habitudes, de nos habitudes bonnes ou mauvaises, de leur façon de naître et de libérer notre cerveau d'une charge mentale inutile, mais aussi des manières qu'ont les entreprises ou les acteurs sociaux de les faire évoluer dans le sens qu'ils souhaitent. On pourra apprécier les dernières pages où il précise comment changer d'habitude, synthétisant de façon pratique tout le savoir exposé pendant près de 300 pages.

Ce livre est très bien documenté. On apprend beaucoup. Si tout est intéressant, tout ne se rapporte pas aussi évidemment que le dit l'auteur à la notion d'habitude. La question du libre arbitre est opportunément abordée. Elle aurait mérité d'être plus approfondie avec un éclairage philosophique et pas seulement psychologique. Mais ces critiques mineures n'enlèvent rien à l'intérêt de ce livre qui mérite d'avoir en France le même succès qu'outre Atlantique.
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Format: Broché Achat vérifié
Ne laissez pas avoir par la quatrième de couverture accrocheuse, ce livre est bien mieux. Il possède une solide bibliographie. Il est bien agencé et l'auteur sait nous garder en haleine. Ce livre est très intéressant et agréable à lire.
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