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le 23 novembre 2016
Très bon livre sur la musculation au poid du Corp. Le programme est vraiment basé sur la progression par niveau.
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le 3 juin 2017
Je recommande ce bouquin, l'histoire de l'auteur est tres interessante, et les programmes d entrainement au top!!! Faisable par quasi tout le monde, merci!
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le 1 août 2014
On aurai pensé que le livre pouvait être un peu plus abouti....
C'est en fait un livre pour les débutants. Prix un peu élevé par rapport au contenu.
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le 30 mars 2015
Le livre perd deux étoiles à cause de la traduction qui est tout simplement ridicule, google traduction aurait fait mieux.

Pour ce qui est du contenu ( qu'il faut parfois déchiffrer car on doute parfois que ce livre ai été traduit en français ), il est très bon.
On y apprend une nouvelle approche de l'entrainement de la force simplement avec son poids de corps. Mis à part une barre de traction, un ballon ( basket /foot ) et une balle ( style tennis ou baseball) le livre ne demande pas de matériel.
Le style d'entrainement est très surprenant au début mais efficace sur la durée, en effet l'auteur ne cherche pas à faire de vous des bodylbuilder mais des hommes possédant une force capable de se défendre dans des situations dangereuses ( il a créé ce livre en prison ). Les mouvements finaux sont tout simplement inaccessible pour la majorité des personnes.
Les tractions un bras font rêver tant la force nécessaire à cet exercice est énorme.
Bon livre, absolument pas mis en valeurs par le traducteur qui a fait un travail désastreux.
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le 29 juin 2014
Un concentré de propos délirants et manifestement brodés, il y a quand même un disclaimer au début du livre pour en avertir les pigeons, pardon les lecteurs. Bref je regrette mon achat. Comme manuel d'entraînement il y a beaucoup mieux, surtout en salle ou en ligne.
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le 14 juillet 2017
Pas déçu.

Deux grandes parties mélangées dans ce livre :
- des progressions dans 6 exercices de renforcement musculo-tendineux ;
- l'exposé de l'inefficacité coûteuse des salles de sport.

J'étais déjà bien au courant de la seconde partie et je préférais faire qq minutes trois fois par jour chez moi que de m'emmerder dans ces usines à transpirer deux fois 2 h par semaine, plus les transports.

En ce qui concerne les progressions, j'ai été agréablement surpris par une "didactisation" des exercices permettant à une personne très faible, voire malade, de commencer à s'entraîner. Les étapes sont bien détaillées et, pour peu que l'on s'y mette, il y a moyen de progresser.

Dix étapes sont proposées pour chaque exercice. Par exemple, pour les pompes, on peut commencer simplement en poussant contre un mur, ce qui peut se faire dans un asile de vieux et on finit par des pompes sur un seul bras, ce que je suis très loin d'arriver à faire.

Livre souvent critiqué pour la qualité douteuse de son français. Il est vrai qu'il a été traduit par quelqu'un qui ne maîtrise pas cette langue et que certaines phrases, voire paragraphes, comportent des non-sens ou des propos incompréhensibles. Toutefois, d'une façon générale, la langue reste correcte et l'ouvrage est largement accessible, surtout dans les parties qui comportent des illustrations. Ne soyez donc pas trop inquiets : cette faute de goût ne met pas en cause l'ensemble.
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le 2 avril 2016
Je n'ai pas grand chose à ajouter par rapport aux autres commentaires qui font très bien le tour des forces et faiblesses de ce livre et de son contenu. C'est le livre de musculation le plus enthousiasmant que j'ai pu lire depuis pas mal de temps.
J'enlève une étoile pour le mauvais choix du traducteur, qui semble être incompétent.
Et j'ajoute un souhait, même si celui-ci est éloigné de l'esprit initial de la genèse du bouquin : la même méthode adaptée aux femmes car par moment, la progressivité est franchement limite.
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le 28 mai 2017
Un bon complément à la méthode Lafay. C'est progressif et intelligent. La musculation des abdos est originale et pleine de bon sens comme tout le reste d'ailleurs. Le style et la traduction n'empêchent rien malgré ce qui a été dit sur ce sujet. Si on retire un max de glucide rapide de son alimentation tout en mangeant ni trop ni pas assez, le corps prend sa force et ses formes. La musculation au poids de corps renforce le corps et tonifie le mental sans altérer l'équilibre général de l'organisme. On ne peut que regretter l'absence d'une partie sur l'assouplissement ( l'exercice du pont ne fait pas tout) , ce qui n'est pas le cas dans l'ouvrage de Lafay. Dès lors, les deux se combinent parfaitement.
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le 16 avril 2016
ce livre est de tres tres loin le meilleure ouvrage sur le travaille de puissance physique que j'ais jamais eu entre les mains!!
des exercices au poids de corps avec des mouvements naturels et extrêmement difficile!! une philosophie à l'ancienne qui donne un grand coup de pied au c** !!
zéro risque de blessure ou de traumatisme due à l'entrainement (à condition de respecter la marge de progression bien sur).
je recommande vivement!
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le 7 mars 2014
une semaine est passé depuis la commande de "l'entrainement d'un détenu", je l'ai lu avec attention, relisant plusieurs passages, décortiquer chaque phrase énoncé, pour être sur de bien comprendre ce que l'auteur voulait exprimer à travers ce livre, et honnêtement je le trouve excellent, il n'y a rien a redire, ayant lu les commentaires précèdent avant de l'acheter, certains disaient qu'il était très mal traduit et franchement PAS DU TOUT!!!
A part quelques erreurs de frappes, rien de bien méchant...
Livre très constructif, très bien expliquer, possédant la méthode LAFAY, depuis plus d'un an, malheureusement, je me suis lassé, trop de routine, certes la méthode fonctionne, je la revendique pour tous....mais un très grand besoin de changement! et "l'entrainement d'un détenu" m'a l'air vraiment pas mal du tout, l'auteur nous raconte une partie de sa vie à travers son oeuvre, comment il est venu a écrire ce livre, bref venons au plus important, SA METHODE!!
méthode au poids du corps, pompes, tractions, squat, abdominaux... exercices mettant en œuvre la force pure, constituez de 10 étapes par exercices, la 10éme étapes consiste a réaliser un mouvement qu'on pourrait qualifier de mouvement pure athlète.
10éme étapes des pompes, pompes sur une mains, pour les tractions, tractions à une seule main, squat sur une jambe...
les 10 étapes évoluent petit à petit, pour qu'au mieux les lecteurs y parviennent jusqu'aux mouvement maitres!!!
au fur et a mesure de monter en étapes, votre force se décuplera ainsi que votre masse musculaire.
en tous cas c'est ce que nous promet l'auteur, pour ma part je suis confiant, je vous conseil ce livre à tous qui est très intéressant à lire et vous rempli de motivation!!!
bonne lecture à tous.
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