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Commentaire client

le 27 février 2010
Une semaine pour être en forme :
Un quart d'heure par jour !
5 minutes d'échauffement (le même chaque jour) plus 10 minutes d'exercices : Renforcement musculaire ou stretching en alternance un jour sur deux. Sept jours différents. C'est une bonne remise en forme pour toutes celles qui n'ont pas fait de sport depuis longtemps, qui n'aiment pas en faire ou ne trouvent pas le temps, un quart d'heure suffit et on ne voit pas le temps passer. On voit son corps se tonifier dès la première semaine et c'est très encourageant. À savoir : La musique est discrète, et c'est une voix off qui commente les mouvements de Nancy Marmorat.

Fitness-Minceur :
Plus tonique et plus complet, la séance est d'environ 20-25 mn en tout (échauffement + renforcement musculaire + stretching) et c'est réalisable même si on est pressée.
À savoir : La musique est plus dynamique, et il faut les accessoires suivants : des petites haltères (500g/1kg), une barre lestée, un step, une petite serviette et éventuellement une corde à sauter (si on a la place de pratiquer!).
Dvd en plusieurs parties :
_7 mn d'échauffement (4 mn de mouvements dynamiques + 3 mn à la corde à sauter) ,
puis on choisit de travailler l'une ou l'autre des 4 parties du corps, à chaque fois 10-12 mn de renforcement musculaire + 5 mn de stretching pour éviter les courbatures:
_Taille fine et ventre plat avec petites altères et serviette,
_Epaules et bras avec petites altères, serviette et barre lestée,
_Cuisses et hanches avec barre lestée,
_Fessiers avec step et barre lestée.
Résultat garanti.
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