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5.0 étoiles sur 5 explicatif et pratique une synthèse réussie et efficace!, 18 avril 2014
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Ce commentaire fait référence à cette édition : COFFRET EN FORME MAUVE (Relié)
Une synthèse du fitness pour les néophytes, qui peuvent comprendre ce qu'ils font grâce à ce petit guide simple, clair,explicatif, actuel.
Les principaux domaines de la condition physique sont expliqués: cardio, renforcement, gainage, étirements de récupération, souplesse. Un répertoire d'exercices simples, illustrés, couvre l'essentiel des figures des principes (single, tenu, "petit") et de la méthodologie du fitness. Le nombre de figures de base est bien dosé (ni trop, ni trop peu, facilement mémorisables ce qui est rare!), juste les exercices les plus simples et efficaces, avec des variantes pertinentes pour continuer à progresser. 3 programmes (débutants, intermédiaires, confirmés) sont ensuite donnés. il est donc possible de construire ses propres séances complètes (cardio, renforcement, étirements). certains exercices (fentes) sont à visée renforcement et cardio. Distinction judicieuse est faite entre étirements et assouplissements.
Des conseils de placement (sécurité et efficacité) sont donnés.

Seul bémol: les explications sur l'intérêt des étirements de récupération sont "limites", car leur rôle après séance est bien de lutter contre la rétraction musculaire par un léger étirement; toutefois, l'auteure insiste sur leur intérêt. Elle distingue aussi les étirements des assouplissements. Partie assouplissement, il eut peut-être été judicieux de montrer une figure pour la face antérieure, notamment l'ilio-psoas. Un conseil: pour la partie souplesse, (sur un corps frais), puiser en plus dans les figures étirements du guide en cherchant un peu plus d'amplitude, de façon à travailler l'ensemble du corps. Mais en suivant les conseils de l'auteur. Nota: la partie cardio est effectuée en utilisant le saut à la corde. Vraiment excellent donc pour un prix modique, une très bonne initiation et mémo du fitness! Une précision qui manque dans le livre: le nombre optimal de séances à effectuer par semaine (en général, 3), ainsi que la nécessité de se grandir, expirer sur la plupart des positions pour protéger le dos.
NB: on peut rajouter ou remplacer la corde par le kick'n fit (cf. Manuel de E. Akerman).
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Lieu : poitiers france

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